七星國小健康中心

營養衛生教育           護士阿姨

各位家長及小朋友：

    看到這學期身高體重的記錄了嗎？每個小朋友都長高不少呢！算一算自己的BMI，可評估一下自己的身體狀況。

    身體質量指數BMI的計算方式為：體重(公斤)/身高(公尺)*身高(公尺)























 

●孩子過輕

若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。                                            

●孩子過重或肥胖

小時候胖，長大胖的比例也高，會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑與排擠，造成缺乏自信，甚至導致憂鬱等心理問題產生。

◎ 陪孩子健康成長—健康吃．快樂動--馬上行動。

一、均衡攝取各類食物，飲食要多樣化，不偏食。

二、儘量選用高纖維的食物，每天要吃到多種類的蔬菜。

三、選擇清淡的飲食，少吃高油、高糖、高鹽的食物。

四、多攝取鈣質豐富的食物，每天飲用二杯牛奶。

五、以白開水為主要補充水分來源。

六、多嚐試未接觸過或不喜歡的食物。

七、隨時動一動，養成運動的習慣。