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望遠凝視
根據眼睛的生理結構，要減輕眼睛的生理疲勞，望遠凝視是讓眼睛休息的最好方法，可以使眼部內外肌肉及頭頸部肌肉獲得舒展。因為看近物時眼球睫狀肌必須收縮，由於它工作過量沒休息，便會出現視力問題，眼睛要休息便是看遠方的景物，睫狀肌才會放鬆達到休息狀態。所以，要常常望一下、再望一下、你可以再望一下......
怎麼做望遠凝視？走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物（愈遠愈好）看10分鐘，望遠時應放鬆眼部肌肉（勿皺著眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼鏡者可戴著眼鏡進行），讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。
下課時應走出教室進行望遠凝視或運動等動態活動，不得在教室內書寫作業、閱讀書本、考試及使用電腦。
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