七星國小健康中心

營養衛生教育           護士阿姨

                     口腔衛生守則

一、攝取均衡飲食

不論任何年紀，若想擁有健康的口腔，必須先有良好的飲食習慣。許多對肌肉、骨骼有益的食物，對牙齒或牙床也很有幫助。例如：維生素D、B、C，蛋白質、鐵、鎂、鋅。

二、維持口腔衛生

    要維持口腔衛生，正確的刷牙方式很重要，除了吃完食物後立即刷牙，更要

    選擇合適的牙刷：刷柄要好握易操作、毛束間距不可過密、毛尖打圓、軟毛、

    刷頭應小、牙刷材質安全無毒且不易感染。刷牙要勤快，牙線與牙刷並用，

    效果更佳。如刷牙受限於時、地，可改為漱口，漱口可將口齒間的食物殘渣

    沖洗乾淨，且能降低口中酸度，保持口腔清潔。若漱口也不方便時，可改為

    喝水、喝茶，均有利於口腔清潔，但不宜喝糖水或甜湯。

三、定期檢查牙齒

    無病預防，有病治療，應每半年看一次牙醫，不可間斷。牙縫或不易刷到的

    地方，要靠醫師協助清除牙垢、牙結石，同時還可檢查是否有其他口腔疾病，

    以便早期治療。做好口腔衛生保健，才能輕鬆享受人生。