close
夏天的養生飲食
端午過後，正式進入炎熱的夏天，夏天最適合吃清淡、清熱等瓜果山藥食物來消暑，帶些苦味的食材更好，食物烹調方式避免油炸，刺激性的食物要節制攝取。
夏日養生食物帶有苦味最好，因為苦味可補陰，而且苦味入心涼血，具有消暑、解熱、提神等作用，適合的食物是木瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、白木耳、冬瓜、苦瓜、蒜、薑、西瓜等。另外飲食中建議大量攝取維生素，尤其是瓜果蔬菜中的維生素C，不但能促進對氧的吸收，還能增強抗病能力。
切忌食用油炸以及容易溫熱助火的食材，也要記得節制飲食，不能太餓也不能太飽，濃茶、咖啡，或是一些刺激性的食物也要適可而止喔。
全站熱搜
留言列表
